분류 전체보기 (39) 썸네일형 리스트형 다이어트 한약, 누베베한의원 감비정M 내돈내산 안녕하세요! 오늘은 제가 다이어트에 도움을 받기 위해 구매했던 누베베 한의원의 감비정을 리뷰해 보려고 합니다. 저는 먹는 걸 조절하는 게 너무 힘들었습니다. 약의 도움을 받아서 감량했던 적이 있었던지라 친구에게 소개를 받고 그나마 저렴한 누베베 한의원의 도움을 받게 되었죠. 코로나 시대에 비대면 진료도 가능했고 약 신청도 간편해서 바로 신청하였습니다. 카*오톡에서 누베베한의원을 검색하세요. 지점 중에 아무 지점이나 선택하셔도 됩니다. 전화 비대면 진료 설문을 작성하고 전화를 기다리세요.(길게는 3일 정도 소요) 원장님과 상담통화를 진행합니다.(약 10분) 카드로 한약값을 지불하고 택배주소를 불러드리면 택배로 약이 배송됩니다. 한달치도 가능하지만 세 달 주문했을 때가 더 싸서 세 달치를 주문했죠. 세 달치.. 간헐적 단식 키토제닉 다이어트와 병행하기. 간헐적 단식은 키토제닉과 병행하면 큰 시너지를 줄 수 있는 방법중에 한가지 입니다. 단식이란? 자가포식을 에너지원으로 해 몸의 독소를 배출하고 새 세포를 생성하여 자가치유를 한다고 보시면 됩니다. 단식과 키토 두 방법 전부 인슐린의 저항성을 감소하게 하는 방법이기 때문에 함께하면 그 효과를 크게 볼 수 있습니다. 단식의 방법은 최소 12시간~최대 24시간까지 여러가지의 방법이 있습니다. ▶단식의 종류 보편적인 16:8단식 간헐적 단식 중 직장인에게 가장 최적화된 단식 방법입니다. 16시간동안 금식 한 후 8시간 동안 음식을 섭취하는 방법입니다. 금식 시간은 수면시간도 포함입니다. 저는 직장인이다 보니 8시안으로 저녁을 먹고 오후 12시에 점심식사를 하죠. 이렇게 하면 딱 16시간을 채울 수 있습니다. 다.. 키토제닉(저탄고지) 다이어트. 운동 안해도 다이어트가 된다? 안녕하세요. 오늘은 키토제닉을 하며 운동하면 어떤 효과를 가져올 수 있을지에 대한 포스팅을 해보도록 하겠습니다. 사실 원하는 미용 무게에 도달하기 위해서는 운동 없이는 무리입니다. 그래서 사람들에게 다이어트가 어려운 이유죠. 아마 식단과 운동에서 포기하는 분이 80%는 차지한다고 생각됩니다. 저 또한 식단과 운동에 지쳐 다이어트를 포기하곤 했으니까요. 하지만 배고프지 않은 키토제닉 식단과 함께하면 조금이나마 어려운 문제를 해결할 수 있습니다. ▶언제부터 운동을 시작해야 할까? 키토시스의 상태가 되면 어지럼증, 구토, 두통, 불면증 등 키토 플루의 상태가 생길 수 있습니다. 물론 키토식단을 하시던 분들이라면 익숙하시겠지만, 이제 막 처음 키토제닉을 하시는 분들이라면 힘겨울 수 있습니다. 해서 많은 물 섭취.. 키토제닉 식단 중 공복혈당이 높아요. 당뇨병인가요? 안녕하세요! 키린이 여러분. 형맥이 입니다. 제가 24일 공복에 혈당을 쟀는데 혈당이 121mg/dl이 나와서 너무 놀라 당뇨병의 기준을 찾아보았습니다. 물론 당뇨병의 진단에 있어서 한 번의 검사로는 병의 유무를 알 순 없지만, 사람으로 너무 걱정이 되더군요. 해서 키토 식단 하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바람에 포스팅을 남깁니다. 공복혈당이란? 공복 혈당은 8시간~12시간 이상 금식을 진행한 후 측정한 혈당 농도입니다. 아래의 표를 보시면 저는 기준치를 한참 넘어섰죠. 하지만 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 키토제닉 식단에 있어서 가장 중요한 것은 식후 2시간 혈당이 더 중요합니다. 왜일까요? 기준(mg/dl) 당뇨 전단계 진단 기준 당뇨 진단 기준 공복혈당 100이상~ 125이하 1.. 키토제닉 무조건 지방만 먹으면 된다?_먹어도 되는 지방 및 추천 지방. 안녕하세요! 형맥이에요. 오늘은 저탄고지, 키토제닉의 핵심 지방에 대해 알아보도록 해요. 초반에 말씀드렸지만 키토제닉은 탄수화물과 당질의 섭취를 줄이고 질 좋은 지방을 추가하여 포만감을 늘리는 식단입니다. 지방 7: 단백질2:탄수화물1의 비율로 식단을 한다고 말씀 드렸죠? 큰 비중을 차지하는 지방이니 섭취하면 좋은지방과 피해야하는 지방이 있습니다. 오늘은 그 지방에 대해서 알아보도록해요. 포화지방(동물성 지방) 동물성 지방에서 가장 안정적인 형태의 지방산으로 산화의 위험이 적어 키토식에서 가장 우선적으로 섭취해야 하는 지방입니다. 하지만 포화지방은 심혈관 질환을 발생시킨다는 연구결과도 있고, 키토제닉 식단 자체가 논란의 중심이니 논란의 여지가 있어 자세하게 다루진 않겠습니다. 저는 에너지원으로 전부 사용.. 내몸은 키토시스 상태일까?_케톤수치 보는 법, GKI수치 계산 법 안녕하세요. 형맥이입니다. 오늘은 케톤수치에 대해서 알아볼게요! 보통 키토인, 키토아웃이라고 표현합니다. 케톤체의 수치를 알아보는거죠. 굳이 케톤수치에 의미를 두며 스트레스는 받지 마시고, 정 궁금하실 때 한번씩 참고용으로 봐주시면 좋을 것 같습니다. 먼저 자가확인하는 방법을 알아볼까요? 일시적은 입마름 또는 입냄새 기초 체온 증가 가짜 배고픔이 사라짐 일시적인 소변에서 진한 베이컨 냄새 입안에서 알코올 향이나 피맛(철분)이 남 이렇게 자가확인을 하더라도 긴가민가 하시는 분들이 검사를 통해 확인하는 방법이 세가지가 있습니다. 소변검사지 소변검사지는 저렴하고 간단한 방법으로 케톤수치를 확인 할 수 있습니다. 몸이 키토시스 상태에 돌입하게 되면 지방을 대사할때 발생하는 아세토아세테이트라는 물질이 발생합니다... 키토 다이어트_키토제닉이란? 안녕하세요! 형맥이입니다. 저는 만년 다이어터에요. 살이 찐 이후로 '다이어트해야지'란 말을 입버릇처럼 달고 살고 있습니다. 그러다 주변 지인이 추천해준 덕에 키토제닉을 접하게 되었고 이 식단으로 감량 중에 있습니다. '이렇게 먹는데 살이 빠진다고?' 저는 육식파인데 저칼로리 다이어트를 하면 고기를 먹을 수 없잖아요. 흔히 하는 식단인 저칼로리, 닭.고.야 다이어트밖에 몰랐죠. 하지만, 이렇게 오랜 시간 식단을 유지하기 힘들었습니다. 속된말로 입이 터지면 식단이 무너지고 폭식이 일상이 되어버렸습니다. 그래서 유지할 수 있는 키토제닉식단을 추천받아 시작하게 되었습니다. 키토제닉의 핵심! 탄수화물, 단백질 섭취량을 줄이고 좋은 지방의 섭취를 늘릴 것. 일단 다이어트에선 지방이 적이라고 알고 있기 때문에 처음.. 이전 1 2 3 4 5 다음
