알고 먹자!생리통 증상별 진통제, 생리통에 좋은 음식.

많은 여성분들이 생리를 할 때 생리통을 경험합니다. 생리통 진통제를 먹으면 내성이 생긴다는 속설이 있어 아픔을 참으시는 분들도 많은데, 진통제를 복용한다고 해서 내성이 생기진 않습니다. 다만 카페인 성분이 함유된 진통제의 경우는 카페인 의존성이 나타 날 수는 있으니 확인하고 복용하는 게 좋다고 합니다. 또한 생리가 시작하기 전에 진통제를 섭취하는 게 더 효과가 좋다고 합니다. 증상별로 좋은 진통제가 따로 있다고 하니 알아보고 복용하시는 것 도 좋은 방법일 것 같아 알아보도록 하겠습니다.

증상	성분	주의할 점	대표적인 진통제
가슴,몸이 붓는 경우	이뇨제	-	우먼스 타이레놀,이지엔6 이브,
위장 경련 동반	부롬화부틸스코폴라민	위산 과다분비(속쓰림 유발)	부스코판, 그날엔
미열, 두통	아세트아미노펜	간이 좋지않은 사람은 피할 것	게보린, 펜잘, 타이레놀
아랫배&허리	프록센 나트륨	위가 좋지 않은사람은 피할것	자이날
허리	이부프로펜	위가 좋지 않은사람은 피할것	이지엔,스피드펜 나노
불규칙한 생리통	한방	-	이즈펜

생리통도 개인차가 있기 때문에 증상별로 약사와 상의 후 정량만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 가벼운 운동, 배를 따뜻하게 하고, 카페인을 줄이고 생리통에 도움이 되는 음식을 섭취하면 좋습니다. 그럼 생리통 완화에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있는지 알아볼까요?

• 바나나

바나나는 비타민B6와 칼륨이 함유되어 있는 음식으로 부종을 줄여주고, 붓기를 빼는데 좋은 음식입니다. 또한 세로토닌이란 성분이 함유되어있는데 생리기간 중엔 이 수치가 낮아지는데 이를 보충해 줄 수 있어 좋은 음식이라고 합니다. 비타민 B가 함유된 다른 음식으로는 견과류, 육류, 계란, 참깨에도 함유되어있어 이도 완화에 도움 되는 음식들 중 하나입니다.

• 미역

미역은 어혈과 노폐물을 빠르게 배출해 주는 역할을 해 생리통을 와화시켜 줄 수 있습니다.

• 해바라기 씨

해바라기씨에 함유된 마그네슘과 아연이 생리통 완화에 도움을 줍니다.

• 파인애플

파인애플에는 브로멜린이란 효소를 함유하고 있습니다. 이는 근육을 이완해주는 역할을 해 도움을 줄 수 있습니다.

• 생강

생강은 아스피린과 비슷한 진통제의 역할을 해줍니다. 또한 혈액순환을 도와줘 몸을 따뜻하게 할 수 있어 생리통 완화에 도움이 됩니다.

오늘은 생리통에 좋은 음식 및 증상별 진통제에 대해 알아보았습니다. 아프지 않은 게 제일 좋지만 그럴 수 없을 땐 몸에 스트레스를 최소화해주는 것이 덜 스트레스를 받는 것 같습니다. 충분한 수면과 휴식을 취해주시고 약사, 의사와 충분한 상담 후 올바른 복용법으로 슬기롭게 대처하세요!


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