
많은 여성분들이 생리를 할 때 생리통을 경험합니다. 생리통 진통제를 먹으면 내성이 생긴다는 속설이 있어 아픔을 참으시는 분들도 많은데, 진통제를 복용한다고 해서 내성이 생기진 않습니다. 다만 카페인 성분이 함유된 진통제의 경우는 카페인 의존성이 나타 날 수는 있으니 확인하고 복용하는 게 좋다고 합니다. 또한 생리가 시작하기 전에 진통제를 섭취하는 게 더 효과가 좋다고 합니다. 증상별로 좋은 진통제가 따로 있다고 하니 알아보고 복용하시는 것 도 좋은 방법일 것 같아 알아보도록 하겠습니다.
증상 | 성분 | 주의할 점 | 대표적인 진통제 |
가슴,몸이 붓는 경우 | 이뇨제 | - | 우먼스 타이레놀,이지엔6 이브, |
위장 경련 동반 | 부롬화부틸스코폴라민 | 위산 과다분비(속쓰림 유발) | 부스코판, 그날엔 |
미열, 두통 | 아세트아미노펜 | 간이 좋지않은 사람은 피할 것 | 게보린, 펜잘, 타이레놀 |
아랫배&허리 | 프록센 나트륨 | 위가 좋지 않은사람은 피할것 | 자이날 |
허리 | 이부프로펜 | 위가 좋지 않은사람은 피할것 | 이지엔,스피드펜 나노 |
불규칙한 생리통 | 한방 | - | 이즈펜 |
생리통도 개인차가 있기 때문에 증상별로 약사와 상의 후 정량만 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 가벼운 운동, 배를 따뜻하게 하고, 카페인을 줄이고 생리통에 도움이 되는 음식을 섭취하면 좋습니다. 그럼 생리통 완화에 도움이 되는 음식은 어떤 것이 있는지 알아볼까요?
- 바나나
바나나는 비타민B6와 칼륨이 함유되어 있는 음식으로 부종을 줄여주고, 붓기를 빼는데 좋은 음식입니다. 또한 세로토닌이란 성분이 함유되어있는데 생리기간 중엔 이 수치가 낮아지는데 이를 보충해 줄 수 있어 좋은 음식이라고 합니다. 비타민 B가 함유된 다른 음식으로는 견과류, 육류, 계란, 참깨에도 함유되어있어 이도 완화에 도움 되는 음식들 중 하나입니다.
- 미역
미역은 어혈과 노폐물을 빠르게 배출해 주는 역할을 해 생리통을 와화시켜 줄 수 있습니다.
- 해바라기 씨
해바라기씨에 함유된 마그네슘과 아연이 생리통 완화에 도움을 줍니다.
- 파인애플
파인애플에는 브로멜린이란 효소를 함유하고 있습니다. 이는 근육을 이완해주는 역할을 해 도움을 줄 수 있습니다.
- 생강
생강은 아스피린과 비슷한 진통제의 역할을 해줍니다. 또한 혈액순환을 도와줘 몸을 따뜻하게 할 수 있어 생리통 완화에 도움이 됩니다.
오늘은 생리통에 좋은 음식 및 증상별 진통제에 대해 알아보았습니다. 아프지 않은 게 제일 좋지만 그럴 수 없을 땐 몸에 스트레스를 최소화해주는 것이 덜 스트레스를 받는 것 같습니다. 충분한 수면과 휴식을 취해주시고 약사, 의사와 충분한 상담 후 올바른 복용법으로 슬기롭게 대처하세요!
*본 자료는 참고용으로 어떠한 법적 책임이 없음을 고지합니다.
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