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굴에 많이 함유되어있는 아연의 효능 및 부작용 겨울은 굴의 철입니다. 바다의 우유라고 불리는 굴은 아연을 풍부하게 함유하고 있습니다. 아연은 몸의 필수 미네랄 중 하나이며 각종 대사와 세포 성장 및 면역력을 담당하고 있습니다. 하지만 몸 자체적으로 아연을 생성해 낼 수 없기 때문에 음식으로 섭취해줘야 합니다. 아연 권장 섭취량 세계 보건기구에 따르면 성인여성의 경우 35mg, 남성의 경우 45mg입니다. 적정량의 아연을 섭취하는 것은 성인에게도 물론 중요하지만, 아연 결핍이 일어날 경우 성장에 방해될 수 있어 유년기의 아이들에게도 적절한 섭취가 필요합니다. 아연이 풍부한 음식 대표적으로 생 굴이 많은 아연을 함유하고 있습니다. 생굴 85g당 약74mg 정도의 아연을 함유하고 있습니다. 이 외에 소고기 85g에 7mg, 게 85g에 6.5mg 정도의 ..
알고 먹자!생리통 증상별 진통제, 생리통에 좋은 음식. 많은 여성분들이 생리를 할 때 생리통을 경험합니다. 생리통 진통제를 먹으면 내성이 생긴다는 속설이 있어 아픔을 참으시는 분들도 많은데, 진통제를 복용한다고 해서 내성이 생기진 않습니다. 다만 카페인 성분이 함유된 진통제의 경우는 카페인 의존성이 나타 날 수는 있으니 확인하고 복용하는 게 좋다고 합니다. 또한 생리가 시작하기 전에 진통제를 섭취하는 게 더 효과가 좋다고 합니다. 증상별로 좋은 진통제가 따로 있다고 하니 알아보고 복용하시는 것 도 좋은 방법일 것 같아 알아보도록 하겠습니다. 증상 성분 주의할 점 대표적인 진통제 가슴,몸이 붓는 경우 이뇨제 - 우먼스 타이레놀,이지엔6 이브, 위장 경련 동반 부롬화부틸스코폴라민 위산 과다분비(속쓰림 유발) 부스코판, 그날엔 미열, 두통 아세트아미노펜 간이 좋지..
굴의 영양 및 효능 알아보기. 굴 껍질 효능 및 처리 방법. 굴의 제철이 돌아왔습니다. 9월부터 12월까지 제철인 굴에 대해 모든 것 알아볼까요? 세계에서 생굴을 먹기 가장 좋은 나라가 우리나라라고 하죠. 세계에서 가장 싼데요. 유럽에선 갓 잡은 굴이 하나에 2유로 정도라고 합니다.(한화로 약 3,000원) 비싸면 5유로, 레스토랑에 메뉴에 반영되면 2배까지도 오르기도 합니다. 해외 패널들이 나오는 프로그램에서 이런 말이 있었죠. '생굴을 접시 가득 쌓아두고 숟가락으로 먹는 걸 보고 충격을 받았다.' 해외에선 얼마나 고급 요리로 통하는지 알 수 있는 대목이었습니다. 반면 한국은 1kg에 2만 원 안쪽으로 저렴하게 접할 수 있죠. 굴의 영양 및 효능 굴은 단백질중에서도 필수아미노산인 칼슘 함량이 높아 바다의 우유라고 불린다. 칼슘 이외에도 철, 아연, 구리, 망간 ..
온도별, 기온별 옷차림 알아보자. 내일부터 최저 기온 -4도로 급격히 추워지기 시작했습니다. 추울 땐 무조건 롱 패딩이지만 그 이외에 온도는 어떤 옷차림을 해야 하나 감이 잘 오지 않을 때가 있습니다. 이런 궁금증을 해소하기 위해 온도별 옷차림에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 5℃ 이하 요즘처럼 기온이 낮을땐 패딩, 두꺼운 코트, 장갑, 기모 제품, 목폴라 등 방한용품을 갖춰 입는 것이 좋습니다. 6~9℃ 이경우가 가장 애매한 경우가 아닐까 싶습니다. 패딩을 입으면 덥고, 코트를 입으면 조금 추위를 느끼는 온도입니다. (개인적으로 느끼는 온도입니다.) 추위를 많이 느끼시는 분이라면 패딩을 입으셔도 무방하지만 저처럼 더위를 타신다면 긴팔 티셔츠+카디건(또는 패딩조끼나 조끼)+코트의 조합도 괜찮습니다. 10~16℃ 보통 한국의 가을에 평균 ..
곤약 성분 알아보기. 곤약 다이어트 부작용? 포만감을 주면서 열량이 적은 곤약은 식사 대용으로 각광받고 있습니다. 곤약 쌀, 곤약 라면, 곤약 젤리등 여러 형태로 출시되고 있습니다. 곤약은 구약을 건조하고 분쇄, 도정하여 만든 '만난'을 물에 섞게 되면 점성이 있는 콜로이드액이 됩니다. 여기에 알칼리성 응고제를 첨가해 가열한 후 형태를 변형하는 것이 시중에 나와있는 식용 곤약입니다. 곤약의 효능 곤약은 100g에 12Kcal로 수분이 90% 이상으로 이루어져 있습니다. 곤약 성분 중 하나인 글루코만나는 주성분이 수분과 식이섬유로 이루어져 있어 포만감을 주고, 소화기관에서 소화 되지 않지만 장을 부담스럽지 않게 자극해 배변활동을 도와 변비, 다이어트에 효과적입니다. 또한 콜레스테롤과 혈당을 낮춰주는 효과도 있어 당뇨병을 앓는 사람에게도 좋은 식재료입..
임금명세서 교부 의무화. 기재사항과 과태료 및 임금명세서 프로그램 무상 보급 다가오는 11월 19일 임금명세서 교부 의무화가 실시됩니다. 해당 내용은 고용노동부 사이트에서 발췌한 것이며, 작성일 기준 이후로 관련 법령이 변경될 수 있으니 참고용으로만 사용해주길 당부드리며, 기초적인 내용 이외에 문의는 전문기관 및 전문가 자격증을 갖춘 노무사에게 문의 바랍니다. 임금명세서 교부 의무화 2021년 11월 19일부터 사용자는 임금을 지급할때 근로자에게 반드시 임금명세서를 교부하도록 근로기준법이 변경되었습니다.(근로기준법 제48조 제2항) 현행법상 임금명세서는 교부 의무가 없었고 교부하더라도 임금구성 항목을 구체적으로 나누지 않았습니다. 이런 경우 어떠한 문제가 있느냐? 근로자가 임금에 대한 이의를 사업장에 제기하는 경우 이를 입증할 수 있는 항목이 급여명세서임에도 불구하고 대부분 수당..
편스토랑 류수영 레시피! 스지 수육 만들기. 편스토랑을 보다가 한번 해보면 맛있을 듯 해 만들어본 스지 수육입니다. 추운 날씨에 따뜻한 스지 수육을 먹으니 몸보신되는 것 같고 좋더라고요. 밥솥만 있다면 간단하게 만들 수 있으니 한번 만들어보세요. 준비물 스지 약 1kg, 부추 반단, 소금, 대파 2대, 껍질 있는 양파 1/2, 통후추, 통마늘 5개, 생강 엄지손가락만큼 만드는 방법 찬물에 스지를 담궈 핏물을 빼줍니다. (2시간 정도) 10분 동안 데쳐 죽은 피가 떠오를 수 있게 해 줍니다. 데친 스지를 찬물로 헹궈주며 겉에 붙은 불순물을 제거함과 동시에 지방도 원하는 만큼 떼주세요. 밥통에 스지를 넣고 물 10컵을 넣어줍니다. 저는 밥솥이 작아 그냥 맥시멈으로만 넣어주었습니다. 밥통에 대파, 양파, 통마늘, 생강, 통후추를 갈아서 넣어줍니다. 만능..
제주도 흑돼지 찐 맛집. 서귀포 구두미 연탄구이 11월 중순 제주도 여행을 다녀왔습니다. 회사 직원분이 추천해주셔서 가게 된 흑돼지 집인데 너무 맛있어서 기록 겸 포스팅을 합니다. 위치 : 제주 서귀포시 문필로 71 구두미 연탄구이. 영업시간 : 매일 16:00~21:30 (입장 20시30분 마감) 화요일 휴무, 예약불가 주차 가능 크기가 큰 식당이 아니고 매장 안 테이블은 5개~6개 정도 됩니다. 늦게 갔더니 웨이팅이 있어서 못 먹을 뻔했습니다. 주차공간은 여유롭지만 저희는 술을 한잔 할 거라 렌터카를 두고 갔습니다. 1시간 정도를 기다려서 들어가면 세팅되어있는 자리에 앉을 수 있습니다. 고기는 앉으면 다 구워서 주십니다. 기다린 만큼 너무나 맛있었던 구두미 연탄구이 강추합니다.